Le nuncha quoi ?

Le Nunchaku artistique c’est quoi ?

Le nunchaku est à la base une arme qui est dérivé d’un outil appelé fléau. Le nunchaku artistique est un deuxième dérivé à but démonstratif et artistique… c’est un jouet !

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Pour qui ?

Mais attention, pas n’importe quel jouet puisqu’il faut un minimum de surveillance pour des enfants. La coordination chez l’enfant devient plus fine, moins brutale et moins saccadé à partir de 8/9 ans environ. C’est donc l’age idéal pour commencer.

Cet age, est l’age Physiologique recommandé. Attention, il peut y avoir un décalage entre l’age physiologique de l’enfant et sont age civile. C’est à dire qu’un enfant de 7 ans pourra être plus « mature » qu’un autre de 11 ans…

Par contre, il n’y a pas de limitation d’age dans le sens où il n’y a rien de véritablement physique, donc pas de contre-indication possible à cause d’un problème d’essoufflement, problème cardiaque ou autre. Le nunchaku artistique fait travailler l’ensemble des articulations des bras et épaules, il ne peut donc pas y avoir d’usure prématuré à cause de la répétition d’un mouvement… chaque mouvement sera différent.

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Pourquoi faire du nunchaku artistique ?

• Pour s’amuser !

C’est un jeux, on se détend et l’on ne pense pas à ses soucis extérieurs car la pratique du nunchaku artistique demande toute l’attention nécessaire.

• Pour développer sa coordination !

C’est une discipline sportive qui se veut extrêmement technique et minutieuse.

• Pour la concentration !

Cette pratique demande une grande concentration afin de réalisé des enchainements harmonieux avec une complexité technique.

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Voici quelques enchaînements :

1. enchaînement nunchaku artistique N°1
2. enchaînement nunchaku artistique N°2
3. enchaînement nunchaku artistique N°3
4. enchaînement nunchaku artistique N°4
5. enchaînement nunchaku artistique N°5
6. enchaînement nunchaku artistique N°6
7. enchaînement nunchaku artistique N°7 !!
8. enchaînement nunchaku artistique N°8

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Pour en savoir plus :

1. L’historique du Nunchaku
   
2. Leçon de Nunchaku artistique

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Stretching / étirement

On distingue plusieurs type d’exercices dès lors que l’on veut « tirer » sur le muscle.

Il faut distinguer :

1. Les assouplissements

2. Les étirements / le stretching

Ces termes sont bien souvent confondus.

• Les assouplissements dans la pratique sportive

Ils se font en début de séance, de manière à préparer le corps à l’effort. On tire de façon assez brève sur les groupes musculaires mais on intervient surtout sur les articulations de façon à augmenter leur amplitude : « c’est l’assouplissement » (articulaire). Si on a l’intention de ne faire que des techniques avec les jambes, à quoi bon perdre du temps sur les bras, et inversement. Les assouplissements articulaires de l’échauffement sont donc en relation avec le corps de séance d’un entrainement, d’où l’importance pour l’éducateur sportif de savoir ce que l’on veut travailler lors de l’entraînement en question…

• Les étirements : de l’étirement de récupération à l’étirement de gain de souplesse

On à vu plus en haut que l’étirement du début de séance est très bref et ne sert qu’à mettre les fibres contractiles dans une dynamique pour l’effort qui va suivre. Mais l’étirement intervient aussi et beaucoup en fin de séance…

En effet, on peut très bien étirer en début de séance mais également à la fin.

Les étirements de fin permettent aux muscles de se désengorger des toxines accumulées durant l’épreuve physique. Imaginez simplement une éponge que l’on éssorer après avoir essuyé des saletés. Il est également plus facile d’enlever ces saletés si nous la trampon dans de l’eau clair. Avec cette image on peut comprendre plus facilement pourquoi il faut boire pendant et après l’effort.

Pour finir, les étirements plus long permettent aux muscles de se détendre véritablement et d’aller au delà de sa capacité actuelle à s’étirer, donc gain de souplesse. Le gain de souplesse peut se faire sans limite d’age haute et il est interressant de rechercher véritablement de la souplesse à partir de 8/9 ans, au moment où les muscles commencent à être plus tonique et à se « raidir » un peu.

Le stretching est, quant à lui, une méthode d’étirement afin de gagner en souplesse. Elle consiste à  étirer un muscle, le relacher quelques secondes sur la même position en statique, puis de contrater le muscle concerné dans sa position étirer. On recommence ensuite en étirant un peu plus loin…

 

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Le Tae Kwon quoi ?

Le Tae Kwon Do, littéralement « voie du pied et du poing », est à la fois un art martial et un sport, c’est aussi par ailleurs une discipline Olympique.

C’est donc surtout un sport de percussion mais aussi une discipline de dégagement sur saisie.

Art relativement complet, il regroupe ses disciplines :

1. Le Poomsé
2. Le Han Bon Kyurigui
3. Le Ho Shin Sool
4. Le Kyurigui
5. Le Kioppa

• Cette discipline permet de ce sortir d’affaire à distance et en cas de saisie, la seule chose qui lui manque est le combat au sol que l’on trouve en jujitsu…

…Mais il y a tellement à faire que l’on ne s’ennui pas dans notre belle discipline. D’autant plus qu’une altercation dans la rue débute et fini bien souvent en percussion… Il n’y a que dans les cours d’écoles ou dans les ultimate fighting où l’on se bat et que l’on fini au sol.

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